Exercícios para deixar o cérebro em forma!

      Nosso cérebro é fantástico! Nunca antes se estudou, analisou e compreendeu tanto o funcionamento do cérebro!
      O cérebro progride com novidades, portanto os melhores exercícios para deixá-lo saudável e em forma são os que nos fazem pensar de maneiras novas e prazerosas. Não importa quanto um exercício é bom; caso se torne chato e rotineiro, provavelmente não o faremos com a frequência recomendada.
      Para praticar exercícios mentais e passatempos de forma regular, precisa-se escolher os que forem estimulantes e divertidos.

      Os melhores exercícios para a boa forma e a saúde do cérebro incluem os seguintes critérios:

      1. Forçam você a pensar enquanto pratica:

•  montar aeromodelos
• responder a perguntas de programas de televisão
• criar receitas
• fazer palavras cruzadas ou montar quebra cabeças

      2. Desafiam você a fazer coisas rotineiras de um modo diferente:

• escolher um novo caminho na volta do trabalho para casa
• escovar os dentes com a outra mão
• comer com pauzinhos

      3. Incluem níveis progressivos de um novo aprendizado:

• aprender uma nova língua
• adotar um novo passatempo
• aprender a usar programas diferentes de computador
• aprender ou reaprender a tocar um instrumento musical

      4. Exigem novos modos de pensar:

• criar um poema rimado
• construir um escultura de areia
• pintar um quadro
• escrever suas memórias
• ler um novo gênero de livro (por exemplo, biografias em vez de ficção)

      5. Envolvem desafio cinestésico:

• tênis, pingue-pongue, atividades na piscina
• andar de bicicleta
• criar arte com pintura, poesia ou marcenaria
• dança de salão

      6. São socialmente interativos:

• jogar baralho
• participar de debates
• realizar trabalhos voluntários
• frequentar aulas numa faculdade da comunidade
• assistir a uma peça teatral ou a uma palestra com amigos

      7. Incluem exercícios aeróbicos, que bombeiam sangue e importantes nutrientes para o cérebro:

• andar rápido
• caminhar ou correr numa esteira
• exercitar-se no transport
• nadar
• praticar spinning ou ginástica aeróbica
• fazer polichinelos.

      Para realizar os exercícios para manter o cérebro em forma, relaxe e divirta-se. Os exercícios não são um teste e não marcam pontos. A preocupação e o estresse interferem nos processos mentais.

      Vá com calma. Concentre-se num exercício por vez. Pratique os exercícios com alegria e brincando, "sem rigor".

      Não há "pílula mágica". A boa forma do cérebro e o fortalecimento da memória fazem parte de uma estratégia antienvelhecimento constante que promete a todos uma melhor qualidade de vida. 

REFERÊNCIA:

GEDIMAN e CRINELLA, Ph.D. Deixe seu cérebro em forma. Ed.Sextante. Rio de Janeiro, 2008.